Alguns passos são importantes para o sucesso na perda e manutenção do peso, e um deles é a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
Um dos pontos a ser analisado nesta matéria está entre os mais importantes.
- Não
retirar alimentos que fazem parte do seu hábito/rotina alimentar, desde que
esse alimento não traga ou promova nenhum mal a sua saúde.
AÍ VAI ALGUMAS DICAS:
- Alimente-se bem no café da manhã, pois esta é a refeição mais importante
do seu dia.
ALIMENTOS COMO:
* Frutas, cuscuz, pães, biscoitos (não recheados), raízes (inhame, mandioca),
sementes (aveia, linhaça, etc.);
* Queijos de preferência brancos, ovos (sem muita gordura);
* Leites desnatados ou semi-desnatados, iogurtes, sucos, café,
vitaminas de frutas.
Podem ser
consumidos sim no seu café da manhã, porém fique de olho no tamanho das PORÇÕES. “Não exagere, pois o
dia esta apenas começando.”
O QUE SE DEVE EVITAR NO CAFÉ DA MANHÃ?
- Alimentos ricos em gordura e açúcares, tais como:
* Manteiga ou margarina, queijos amarelos, carnes,
embutidos, frituras;
* Massas, excessos de açúcar, doces, refrigerantes;
* Açúcar (quando possível, retire-o da sua alimentação) ou pelo menos diminua a quantidade.
*Bolos recheados, tortas.
UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL TORNA SUA VIDA MAIS FELIZ, AGORA
E TAMBÉM NO FUTURO.