Como a sua alimentação diária pode se transformar em uma aliada para a perda de peso?

Alguns passos são importantes para o sucesso na perda e manutenção do peso, e um deles é a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.

Um dos pontos a ser analisado nesta matéria está entre os mais importantes. 

- Não retirar alimentos que fazem parte do seu hábito/rotina alimentar, desde que esse alimento não traga ou promova nenhum mal a sua saúde.

AÍ VAI ALGUMAS DICAS:

- Alimente-se bem no café da manhã, pois esta é a refeição mais importante do seu dia.

ALIMENTOS COMO:

* Frutas, cuscuz, pães, biscoitos (não recheados), raízes (inhame, mandioca), sementes (aveia, linhaça, etc.);

* Queijos de preferência brancos, ovos (sem muita gordura);

* Leites desnatados ou semi-desnatados, iogurtes, sucos, café, vitaminas de frutas.

 Podem ser consumidos sim no seu café da manhã, porém fique de olho no tamanho das PORÇÕES. “Não exagere, pois o dia esta apenas começando.”

O QUE SE DEVE EVITAR NO CAFÉ DA MANHÃ?

- Alimentos ricos em gordura e açúcares, tais como:

* Manteiga ou margarina, queijos amarelos, carnes, embutidos, frituras;

* Massas, excessos de açúcar, doces, refrigerantes;

* Açúcar (quando possível, retire-o da sua alimentação) ou pelo menos diminua a quantidade.

*Bolos recheados, tortas.

UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL TORNA SUA VIDA MAIS FELIZ, AGORA E TAMBÉM NO FUTURO.