A banana, como boa fonte de vitaminas e energia possui muitos benefícios para o nosso corpo e da ao atleta força para o treino por um determinado tempo, assim ajudando no ganho de massa muscular.
É uma boa fonte de potássio, tornando-se benéfica tanto para evitar câimbras no atleta como também ajuda em algumas patologias, como por exemplo, na hipertensão.
De acordo com o Comitê Olímpico Brasileiro, a banana por ter grandes quantidades de potássio alivia as cãibras e, por isso, sua inclusão na alimentação dos esportistas e praticantes de atividade física é bem recomendada.
Uma banana média fornece por volta de um terço das necessidades diárias recomendadas de potássio. Contendo cerca de 100 calorias, principalmente sob a forma de frutose e amido, sendo, portanto convertida em energia após sua ingestão.
A banana é indicada para consumo diário, pura, em vitaminas, em saladas de frutas, desidratada e em outras combinações.
Por Adeline Barreto Maciel
