As fibras alimentares têm um papel importante para a saúde, especialmente no que diz respeito ao aparelho digestório. O consumo de fibras deve ser em média 25g/dia.
Uma dieta rica em fibras trás muitos benefícios para a saúde, dentre eles estão, melhora o trânsito intestinal, ajuda no controle da obesidade, prevenção de alguns tipos de câncer, prevenção de doenças cardiovasculares, controle da diabetes, formação da flora intestinal benéfica.
A importância das fibras aumenta durante um regime. Ao reduzir o consumo alimentar, são grandes os riscos de diminuir ainda mais o consumo de fibras. Por isso muitas vezes é necessário uma suplementação.
O uso de fibras pode causar inicialmente constipação, diarréia ou flatulência. Por essa razão, é aconselhável iniciar seu consumo com pequenas doses e aumentar de maneira gradativa.
Fonte Guia de Suplementos Alimentares para Atletas por Adeline Maciel
