A recuperação do corpo após um treino é indispensável a qualquer atleta ou praticante de atividade física, sendo necessária sempre que essa recuperação seja feita com a maior eficácia possível.
A ingestão de carboidrato é muito indicada para a recuperação pós-treino. Porém, de acordo com algumas pesquisas a associação da proteína ao carboidrato permite ir bem além do que quando o carboidrato é utilizado de maneira exclusiva (ingestão apenas do carboidrato).
A combinação de carboidrato e proteína melhora de forma significativa a síntese do glicogênio muscular.
As proteínas permitem uma recuperação mais profunda, pois favorecem a reparação e o reforço das fibras musculares lesadas durante o treino. O que não ocorre com tanta eficácia quando são utilizados apenas os carboidratos.
A alimentação deve ser ajustada para cada indivíduo, especialmente atletas e praticantes de atividade física. O que promoverá a recuperação das energias gastas durante o treino e proporcionará uma alimentação saudável.
Por Adeline Barreto
Fonte: Guia de suplementos alimentares para atletas
Um comentário:
Boa Noite
Comprei alguns suplementos alimentares e gostaria obter a ajuda de uma nutricionista.
Os seguintes produtos
Animal Pak – Universal
Blade Darkness – Integral Medica
Whey Protein – Nature Best
As indicações de como tomar os produtos os horarios e o procedimento do fornecedor eu conheço.
Eu gostaria se possivel da sua indição em relação aos produtos se são bons pra tomar todos juntos seguindo a indicação do fornecedor.
E aconselhavel tomar os 3 produtos juntos?
Se for possivel me responder eu agradeço a sua atenção.
Favor responder para mateusmndes@hotmail.com
Obrigado
Mateus
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