Se você pratica atividade física e deseja ter um treino de qualidade, alta energia e boa saúde, precisa abastecer seu corpo com calorias de qualidade.
Algumas pessoas tentam não lanchar porque acreditam que comer entre as refeições é prejudicial e engorda. Mas a verdade é que lanchar é importante. Pessoas ativas tendem a sentir forme pelo menos a cada 4 horas. Se for praticar exercício à tarde, precisará adicionar combustível para energizar o seu treino.
Quando estiver fazendo lanches em vez de refeições, é importante escolher alimentos integrais. Você pode fazer opções inteligentes entre muitos itens nutritivos facilmente encontrados. É importante que cada uma dessas minirefeições inclua alimentos de três grupos alimentares.
Algumas sugestões de lanches são: Barra de cereal, barra de fruta, biscoitos, iogurtes, frutas, sanduiches.
É importante lembrar-se da mistura dos alimentos, pois dependendo do tipo de atividade que você for desenvolver um único alimento pode não ser suficiente.
Fonte: Guia de Nutrição Deesportiva por Adeline Barreto
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